مکمل ها به موادی گفته می شود که به عنوان جایگزین تغذیه، به دست آمده از غذاهای کامل، استفاده می شوند. مصرف مکمل های ویتامینی و معدنی، که به عنوان مکمل های پرطرفدار شناخته می شوند، برای کمک به افرادی که ممکن است نیاز به مواد مغذی دارند، مفید است. مصرف این مواد ویتامینی و معدنی می تواند به کاهش خطر بروز بیماری ها و بهبود سلامت کمک کند.

مولتی ویتامین ها

مولتی ویتامین ها، ترکیبات چند ویتامینی هستند که شامل چندین ویتامین و معدنی هستند. این ویتامین ها می توانند به کاهش خطر بروز بیماری ها، بهبود سلامتی عمومی، جلوگیری از نقصان مواد مغذی و بهبود سیستم ایمنی بدن کمک کنند. مولتی ویتامین ها برای افرادی که رژیم غذایی مناسبی ندارند، ورزشکاران و مسافران می تواند مفید باشد.

مکمل های رفع کم خونی و فقر آهن

آهن یکی از مواد مغذی مهم برای سلامتی بدن است که برای تولید هموگلوبین (پروتئینی که در سلول‌های قرمز خون وجود دارد و به انتقال اکسیژن به سراسر بدن کمک می‌کند) نیاز است. کمبود آهن می‌تواند باعث کاهش تولید هموگلوبین شود و باعث بروز بیماری‌های خطرناکی مانند کم‌خونی شود. بنابراین، مصرف ویتامین آهن می‌تواند به بهبود سلامتی خون و جلوگیری از بروز بیماری‌های خطرناک کمک کند.

ویتامین های آهن معمولاً در قالب قرص، کپسول و یا مایع ارائه می‌شوند و در دسترس در داروخانه‌ها  هستند. این ویتامین ها معمولاً حاوی آهن ویژه‌ای هستند که برای جذب آهن بهتر بدن طراحی شده‌اند، به عنوان مثال آهن فرومات، سولفات آهن و آهن گلوکونات.

اگرچه مصرف ویتامین آهن می‌تواند به بهبود سلامتی خون کمک کند، اما باید به مصرف آنها با احتیاط نگران باشید، به خصوص اگر شما به سمتی علائمی مانند تهوع، استفراغ، دل درد و/یا اسهال داشته باشید. در این صورت بهتر است با پزشک خود مشورت کنید و مصرف ویتامین آهن را با نظر او شروع کنید.

در ضمن، برای جلوگیری از کمبود آهن بهتر است در رژیم غذایی خود، مواد غذایی حاوی آهن مانند گوشت قرمز، مرغ، ماهی، لوبیا، برگ کلم، اسفناج، هویج، وجود داشته باشد. همچنین، مصرف موادی مانند ویتامین C که در افزایش جذب آهن از طریق غذا موثر است، هم می‌تواند به بهبود سلامتی خون کمک کند.

مکمل های پوست و مو

مکمل های پوست و مو شامل موادی مانند ویتامین A، ویتامین E، ویتامین C، بیوتین، روی، آهن و استئوپاتی، سلنیوم و زینک هستند. این ویتامین ها می توانند به بهبود سلامتی پوست و مو کمک کنند و به جلوگیری از ریزش مو و پیری زودرس پوست کمک کنند.

مکمل های مفصل و زانو درد

مکمل های مفصل و زانو درد شامل موادی مانند گلوکوزامین، کندرویتین، متیل سولفونیل متان (MSM)، ویتامین D و کلسیم هستند. این ویتامین ها می توانند به بهبود سلامتی مفاصل و کاهش درد و التهاب مفاصل کمک کنند.

مکمل های دوران بارداری

مکمل های دوران بارداری شامل ویتامین های مختلف، معدنی ها، اسید فولیک و امگا-3 هستند. این ویتامین ها می توانند به بهبود سلامتی مادر و جنین کمک کنند و به جلوگیری از نقصان مواد مغذی در دوران بارداری کمک کنند.

مکمل های مخصوص مردان و زنان

مکمل های مخصوص مردان و زنان شامل موادی مانند ویتامین های A، C، D، E، K و گروه ب، آهن، سلنیوم، روی، زینک و مس هستند. این ویتامین ها می توانند به بهبود سلامتی عمومی، جلوگیری از نقصان مواد مغذی و بهبود عملکرد جنسی در مردان و زنان کمک کنند.