تاثیر زینک (روی) در سلامت پوست، مو و ناخن

زینک (روی) چیست؟

زینک یا روی یکی از اصلی‌ترین مواد معدنی است که بعد از آهن بیشترین مقدار را در بدنمان به خودش اختصاص داده است. زینک علاوه‌بر تقویت سیستم ایمنی بدن یک ماده معدنی مهم برای سلامت مو، پوست و ناخن است.

در ادامه این مطلب از سایت ابیان به بررسی مسائلی مانند: چرا متخصصان پوست زینک را برای رشد مو و ناخن توصیه می‌کنند و چگونه مصرف این ماده می‌تواند از ریزش مو و بیماری‌های پوستی جلوگیری کند، می‌پردازیم.

تاثیر زینک بر رشد مو

برای درک ارتباط بین زینک و رشد مو ابتدا باید ارتباط بین کمبود زینک و ریزش مو را بدانید. برخی از متخصصان عقیده دارند کمبود این ماده معدنی می‌تواند باعث وخامت در ساختار پروتئینی که فولیکول مو را تشکیل می‌دهد، شود و با تضعیف این فولیکول‌ها ریزش مو شروع می‌شود.
زینک نقش مهمی در تولید DNA و RNA دارد که برای تقسیم طبیعی سلول‌های فولیکول مو لازم‌اند و باعث رشد موهای سالم می‌شوند.

روی یا همان زینک به دلیل متعادل نگه داشتن سطح هورمون می‌تواند از ریزش مو جلوگیری کند و برای از بین بردن شوره سر هم مناسب است.

کمبود زینک و ریزش مو

تشخیص علت ریزش مو نیاز به بررسی یک متخصص دارد  و بهتر است قبل از انجام هر کاری به پزشک مراجعه کنید.
یکی از راه‌های تشخیص کمبود روی بررسی ناخن‌هاست. سفیدی روی ناخن نشان‌دهنده کمبود روی (زینک) است که امکان دارد بر اثر داشتن رژیم‌های کم کالری به وجود آید.
در صورت کمبود روی می‌توانید از مواد غذایی که منبعی غنی از ماده‌اند در برنامه غذایی‌تان استفاده کنید.

همچنین یک مکمل زینک مقدار قابل توجهی از مواد معدنی و سایر مواد مغذی مانند بیوتین، ویتامین C، آهن و ویتامین B را تأمین می‌کند که برای سلامت مو اهمیت زیادی دارند.

بررسی‌های بالینی نشان می‌دهد که مقدار مناسب روی برای رشد مو در خانم‌ها به سن آن‌ها بستگی دارد و در صورت بارداری یا شیردهی  ۱۱-۸ میلی‌گرم است. که البته با تشخیص پزشک می‌توانند تا ۲۲ میلی‌گرم هم مصرف کنند.

مغزها، تخم مرغ، نخود، سیب زمینی و اسفناج از مواد غذایی‌اند که در آن‌ها به اندازه کافی زینک وجود دارد.

تاثیر زینک بر سلامت ناخن

ناخن‌ها از نوعی سلول ساخته شده‌اند که به سرعت رشد می‌کند و تقسیم می‌شود. برای انجام فرآیند تکثیر و رشد سالم ناخن ها مصرف زینک ضروری است.

مصرف ناکافی روی می‌تواند به تخریب سطح ناخن کمک کند و باعث ایجاد لکه‌های سفید روی آن‌ها شود .
RDA برای زینک به ترتیب ۱۱-۹/۵ و ۸-۷ میلی‌گرم در روز برای مردان و زنان است .
پروتئین‌های حیوانی مانند گوشت گاو، مرغ، ماهی و تخم مرغ منبع غنی از روی هستند. سویا، نخود، لوبیای سیاه، آجیل (مانند بادام و بادام زمینی) و دانه‌ها هم به مقدار کافی روی دارند.

اگر می‌خواهید ناخن‌هایی طبیعی و زیبا داشته باشید باید با نکته‌های ضروری درباره استحکام ناخن آشنا باشید و به درستی از آن‌ها مراقبت کنید.

تاثیر زینک بر سلامت پوست

از آنجا که زینک برای مدت طولانی در بدن ذخیره نمی‌شود با مصرف روزانه آن می‌توانید به حفظ سلامت کلی بدنتان کمک کنید. کمبود روی می‌تواند منجر به انواع مختلفی از بیماری‌های پوستی از جمله بثورات (دانه، جوش یا تحریک پوست) و زخم شود.
جالب است بدانید بالاترین لایه پوست ما زینک بیشتری نسبت به لایه های زیرین دارد. به همین دلیل مکمل یاری با مواد معدنی و حصول اطمینان از کافی بودن میزان آن می تواند از رشد سلول های پوستی سالم و جدید حمایت کند.

شاید شما هم برای زیبایی پوستتان از لایه‌بردارها و شفاف‌کننده‌ها استفاده کنید و باید اطلاع داشته باشید این محصول‌های زیبایی ممکن است باعث آسیب رساندن به پوست هم شوند و بهتر است با کاربرد آن‌ها آشنا شوید.

فواید زینک برای پوست

زینک به همراه ویتامین‌ها و مواد معدنی دیگر برای کمک به درمان ضایعات پوستی مناسب است و در صورت مصرف خوراکی از شدت آکنه و علائم بلوغ پوست(خطوط، لک‌ها و چین و چروک) جلوگیری می‌کند.

اگر به‌صورت موضعی و از طریق محصول‌هایی که اکسید روی دارند استفاده شود می‌تواند به بهبودی زخم‌ها و بازسازی پوست کمک کند. 

به همین دلیل اکسید روی در کرم‌های ضد آفتاب وجود دارد چون می‌تواند نور خورشید را منعکس کنند و سدی بین پوست و هر نوع اشعه ماوراء بنفش ایجاد کند.
از آنجا که روی به عنوان یک کوفاکتور کوآنزیم عمل می‌کند در سنتز کلاژن و ترمیم DNA نقش مهمی دارد و می‌تواند به جوان‌تر و سالم‌تر نگه داشتن پوست کمک کند.

روی برای کمک به درمان آکنه و روزاسه (نوعی بیماری مربوط به بینی و گونه‌ها) مناسب است و خاصیت ضد التهابی دارد. می‌توانید از روی به عنوان یک درمان اضافی در کنار درمان‌های پزشکی استاندارد برای آکنه و روزاسه استفاده کنید.

برای جبران کمبود زینک در بدن، بسیاری از افراد نیاز به دریافت مکمل یا قرص زینک دارند. مکمل‌های زینک معمولا ترکیبی از مواد مغذی دیگر مثل ویتامین‌های گروه ب را هم در خود دارند. در میان مکمل‌های تغذیه‌ای موجود در بازار، قرص یونی زینک با در برداشتن زینک، ویتامین‌های گروه ب و ویتامین ث می‌تواند یک گزینه مناسب برای کمک به حفظ سلامت مو و ناخن‌ها باشد.