مکمل بارداری 

زنان، زایمان و بارداری یک رشته و بخش مهم از علوم پزشکی مرتبط با مسائل بهداشتی زنان است. مهم این است که هر زن نه تنها در مورد سیستم تولید مثل خود، بلکه درباره تمام جنبه‌های بدنش به دانش مرتبط با مسائل بهداشتی زنان دسترسی داشته باشد. مراقبت در دوران بارداری به این دلیل که به‌صورت مستقیم با سلامت مادر و جنین مرتبط است اهمیت زیادی دارد. معاینه‌های دوره‌ای، تغذیه سالم و استفاده از مکمل بارداری بخشی از مراقبت‌های این دوران است. مکمل اکتی ناتال یکی از بهترین مکمل‌های روزهای بارداری است که مشخصات و ترکیبات آن در سایت ابیان درج شده است.

سیستم تولید مثل زنان

از آنجا که سیستم تولید مثل زنان نقش مهمی در طول زندگی یک زن بازی می‌کند، مورد توجه ویژه‌ای قرار می‌گیرد. دستگاه تناسلی زنان شامل رحم، لوله‌های فالوپ، تخمدان‌ها،‌ دهانه رحم و دستگاه تناسلی خارجی است. سینه‌ها را نیز می‌توان در این لیست گنجاند، حتی اگر به طور تکنیکی جزئی از سیستم تولید مثل نباشند. سینه‌ها نقش اصلی در بارداری و مادری دارند.

اگرچه کارکرد اصلی سیستم تولید مثل، حامله شدن و به دنیا آوردن کودک است اما سیستم تولید مثل یک زن، نقش مهمی در زن بودن او دارد. به دلیل پیچیدگی دستگاه تناسلی، یک خانم احتمالاْ تعدادی از بیماری‌ها را از عفونت مخمری واژن گرفته تا فیبروم‌های رحمی یا کیست تخمدان تجربه می‌کند.

اگر یک زن بخواهد در مورد مراقبت‌های بهداشتی خود آگاهانه عمل کند، باید سیستم تولید مثل خود را بشناسد. در امریکا یکی از جراحی‌های رایج و بزرگ در زنانی که باردار نیستند هیسترکتومی است. هیسترکتومی جراحی برداشتن رحم و پایان قاعدگی و توانایی ذاتی برای بارداری است. بهتر است پس از درک کامل شرایط تصمیم به هیسترکتومی گرفته شود.

اهمیت مراقبت در دوران بارداری

بارداری یا حاملگی دورانی است که یک یا چند جنین درون بدن یک خانم رشد می‌کند. در این دوران احتمال چند‌قلو بودن هم وجود دارد. بارداری می‌تواند از طریق مقاربت جنسی یا روش‌های لقاح مصنوعی رخ دهد. حاملگی می‌تواند به تولد نوزاد یا سقط جنین ختم شود. زایمان معمولاْ حدود ۴۰ هفته بعد از آخرین قاعدگی اتفاق می‌افتد. این دوران کمی بیشتر از ۹ ماه است. به عبارت دیگر هر ماه بارداری ۳۱ روزه است. 

به جنین در ۸ هفته اول بعد از لقاح امبریو Embryo گفته می‌شود و پس از این مدت تا زمان تولد به فتوس Fetus تغییر نام پیدا می‌کند. علائم بارداری شامل پریود نشدن، حساس شدن سینه‌ها، حالت تهوع و استفراغ، گرسنگی و تکرر ادرار می‌شود. بارداری با تست حاملگی تایید می‌شود.

بارداری به ۳ دوره سه ماهه تقسیم می‌شود. سه ماهه اول شامل لقاح است که اسپرم تخمک را بارور می‌کند. تخمک بارور شده از طریق لوله‌های فالوپ به رحم رسیده و در آن‌جا امبریو و جفت را تشکیل می‌دهد. در طی سه ماهه اول احتمال سقط جنین در بالاترین حد خود قرار دارد. در اواسط سه ماهه دوم ممکن است حرکت فتوس را احساس کنید. در هفته ۲۸، بیشتر از ۹۰ درصد بچه‌ها با مراقبت‌های پزشکی حرفه‌ای می‌توانند خارج از رحم زنده بمانند.

مراقبت‌های دوران بارداری نتایج حاملگی را بهتر می‌کند. این مراقبت‌ها شامل دریافت اضافی اسید فولیک، پرهیز از مواد مخدر و الکل، فعالیت بدنی منظم، آزمایشات خون و معاینات بالینی دوره‌ای است. از عوارض احتمالی دوران بارداری می‌توان افزایش فشار خون، دیابت بارداری، کم‌خونی ناشی از فقر آهن، حالت تهوع و استفراغ شدید را نام برد. زایمان قبل از هفته ۳۷ زایمان زودرس است و احتمال برخی بیماری‌ها مانند فلج مغزی در آن زیاد است. نوزادی که بین هفته‌های ۳۹ تا ۴۱ به دنیا می‌آید، نوزاد کامل است. القا زایمان یا سزارین به جز در شرایط خاص پزشکی توصیه نمی‌شود. 

علائم و نشانه‌ها

علائم بارداری به طور مشخص با فعالیت‌های زندگی روزمره تداخل نداشته و تهدیدی برای سلامت مادر و کودک ندارد. اگرچه عوارض بارداری می‌تواند باعث سایر نشانه‌های شدید مانند آن‌هایی که آنمی ایجاد می‌کند، شود. 

علائم و نشانه‌های معمول بارداری عبارتند از:

- خستگی

- تهوع صبحگاهی

- یبوست

- درد لگنی

- کمر درد

انقباضات Braxton Hicks. انقباض‌های گاه به گاه، نامنظم و اغلب بدون درد که چندین بار در روز اتفاق می‌افتد.

ادم یا ورم پاها. شایع‌ترین عارضه در اواخر بارداری. 

فشار خون پایین

تکرر ادرار. به دلیل افزایش حجم خون و فشار به مثانه توسط رحم ایجاد می‌شود. 

عفونت دستگاه ادراری

هموروئيد

سوزش سر دل و تهوع

استرچ مارک. خطوطی روی پوست که به دنبال چاق شدن در اثر حاملگی بوجود می‌آید.

تحریک پذیری سینه‌ها. در سه ماهه اول و در زنانی که برای بار اول حامله می‌شوند شایع است. 

ملاسما که به عنوان ماسک بارداری نیز شناخته می‌شود، تغییر رنگی است که اکثر اوقات در صورت اتفاق می‌افتد. معمولاً چندین ماه پس از زایمان محو می‌شود.

بارداری می تواند یکی از جالب‌ترین و شادترین تجربیات در زندگی یک زن باشد. با این حال، همچنین می‌تواند برای برخی از مادران به یک دوران گیج‌کننده و پر‌تلاطم تبدیل شود.

در حالی که بیشتر زنان می‌دانند غذاهای دریایی با جیوه بالا، الکل و سیگار در طی بارداری ممنوع‌اند، بسیاری از آن‌ها نمی‌دانند که نباید از هر گونه ویتامین، مواد معدنی یا مکمل گیاهی استفاده کرد.

اطلاعات درباره مضر یا بی‌خطر بودن مکمل‌ها بین منابع مختلف، متفاوت است.

مصرف مواد مغذی در هر مرحله از زندگی بسیار مهم است، اما این مطلب در دوران بارداری اهمیت ویژه‌ای پیدا می‌کند. زیرا زنان باردار باید خود و نوزادان در حال رشدشان را تغذیه کنند.

بارداری نیاز به مواد مغذی را بالا می‌برد.

در دوران بارداری نیاز به درشت مغذی‌ها به میزان قابل توجهی رشد می‌کند. درشت مغذی‌ها عبارتند از کربوهیدرات‌ها، پروتئين‌ها و چربی‌ها.

با این حال در این دوران ریز مغذی‌ها مثل ویتامین‌ها، مواد معدنی و عناصر کمیاب، بیشتر از درشت مغذی‌ها مورد نیاز است.

ویتامین‌ها و مواد معدنی از رشد مادر و جنین در هر مرحله از بارداری حمایت می‌کنند و باعث تقویت عملکردهای مهم مانند رشد سلول و سیگنالینگ سلولی می‌شوند. 

در حالی که بعضی از زنان می‌توانند از طریق یک رژیم غذایی خوب و غنی از مواد مغذی این نیاز رو به رشد خود را تامین کنند، برخی دیگر قادر به این کار نیستند.

بعضی از زنان باردار به دلایل مختلف ممکن است نیاز به مصرف مکمل‌های ویتامین و مواد معدنی داشته باشند. از جمله: کسانی که کمبود مواد مغذی دارند، افرادی که محدودیت‌های غذایی دارند، خانم‌های سیگاری، زنانی که چند‌قلو باردارند،‌ جهش ژنتیکی و رژیم غذایی ضعیف. 

علاوه بر این متخصصان زنان و زایمان توصیه می‌کنند تمام زنان باردار از مکمل پری‌ناتال و اسید فولیک استفاده کنند. این مکمل‌‌ها کمبودهای تغذیه‌ای را جبران کرده و از نقایص هنگام تولد مانند شکاف ستون فقرات جلوگیری می‌کند.

بنا به همین دلایل، بسیاری از مادرها شروع به مصرف مکمل‌های ویتامین و مواد مغذی می‌کنند.

خرید مکمل بارداری

خرید مکمل بارداری یکی از بخش‌های مهم تهیه مکمل است چون ارتباط مستقیمی با سلامتی مادر و جنین دارد. سعی کنید همیشه ویتامین‌ها را از یک برند و داروخانه معتبر خریداری کنید. با این کار مطمئن می‌شوید که ویتامین‌ها مطابق با استانداردهای کیفی عمل می‌کنند و به‌طور‌کلی بی‌خطرند.

قیمت مکمل بارداری

قیمت مکمل بارداری استاندارد مشخصی دارد و با توجه به ترکیباتی که دارد معمولا مقرون به صرفه و اقتصادی است. می‌توانید در سایت ابیان قیمت مکمل بارداری را ملاحظه کنید.

مکمل‌های بی‌خطر در دوران بارداری

درست مانند داروها، همه مکمل‌های مواد مغذی و گیاهی باید توسط پزشک تایید شود تا از ضروری بودن و مصرف آن‌ها در مقدار امن، اطمینان حاصل شود.

بارداری زمان رشد و پیشرفت است و سلامت و تغذیه در اولویت قرار دارد. 

در حالی که برخی مکمل‌ها می‌توانند در دوران بارداری مفید باشند، بسیاری از آن‌ها می‌توانند عوارض جانبی خطرناکی در زنان باردار و نوزادان‌شان ایجاد کنند.

تغذیه بدن با غذاهای سرشار از مواد مغذی در کنار فعالیت بدنی و ورزش کافی و کاهش استرس بهترین راه برای داشتن یک بارداری سالم است.

اگرچه مکمل‌ها می‌توانند در بعضی شرایط خاص ضروری و مفید باشند همیشه در مورد دوزها و خطرات احتمالی با پزشک خود مشورت کنید.

ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری

ویتامین دی

به بدن در جذب کلسیم و فسفر کمک می‌کند. باعث استحکام دندان و استخوان می‌شود. در شیر، ماهی چرب وجود دارد و از طریق نور خورشید در پوست ساخته می‌شود.

ویتامین سی

آنتی اکسیدانی که از بافت‌ها در برابر آسیب محافظت کرده و به بدن در جذب آهن کمک می‌کند. سیستم ایمنی را نیز تقویت می‌کند. در مرکبات، فلفل دلمه‌ای، لوبیا سبز،‌ توت فرنگی، پاپایا، سیب زمینی،‌بروکلی و گوجه فرنگی یافت می‌شود.

ویتامین ب۱ یا تیامین

سطح انرژی را بالا برده و سیستم عصبی را تنظیم می‌کند. منابع آن عبارتند از: غلات کامل، غلات غنی شده،‌ جوانه‌ها، گوشت قرمز، تخم مرغ، برنج، پاستا، آجیل‌ و حبوبات.

ویتامین ب۲ یا ریبوفلاوین

باعث حفظ سطح انرژی، بهبود بینایی و افزایش سلامت پوست می‌شود. گوشت قرمز، ماکیان،‌ماهی، لبنیات، غلات غنی شده و تخم مرغ ویتامین ب۲ دارد.

ویتامین ب۳ یا نیاسین

سلامت پوست، اعصاب و هضم را بهبود می‌بخشد. منابع آن: غذاهای غنی از پروتئین، غلات غنی شده و نان، گوشت، ماهی، شیر، تخم مرغ و بادام زمینی

ویتامین ب۶ یا پیریدوکسین

به تشکیل گلبول‌های قرمز خون و کاهش تهوع صبحگاهی کمک می‌کند. مرغ، ماهی،‌ جگر، تخم مرغ، لوبیا سویا، هویج، کلم، طالبی، نخود فرنگی، اسفناج،‌ جوانه‌ها،‌ دانه آفتابگردان و موز ویتامین ب۶ زیادی دارند. 

ویتامین ب۱۲ با کوبالامین

یک عامل اصلی در سنتز DNA بوده و ممکن است به کاهش نقص لوله عصبی (NTDs) کمک کند. منابع آن عبارتند از ماهی، گوشت گوساله، جگر، تخم مرغ،‌ لبنیات و ماکیان.

فولیک اسید یا فولات

از جفت حمایت کرده و از شکاف ستون فقرات پیشگیری می‌کند. پرتقال، آب پرتقال، توت فرنگی، سبزیجات برگ سبز، اسفناج، بروکلی، گل کلم، غلات غنی شده،‌ نخود فرنگی، پاستا،‌ لوبیاها و آجیل اسید فولیک زیادی دارند.

کلسیم

استخوان و دندان سالم ایجاد می‌کند، به جلوگیری از لخته شدن خون کمک می‌کند و عملکرد عضلات و اعصاب را بهبود می‌بخشد. منابع کلسیم عبارتند از: ماست، شیر، پنیر چدار، غذاهای غنی شده با کلسیم مانند شیر سویا، آب‌میوه‌ها و سبزیجات برگ سبز

آهن

در تولید هموگلوبین کمک می‌کند. از کم‌خونی، وزن کم هنگام تولد و زایمان زودرس جلوگیری می‌کند. گوشت گاو، اسفناج ، میوه‌های خشک، جوانه گندم، جو دوسر یا دانه‌های غنی شده با آهن مقدار زیادی از این ماده معدنی را دارند.

زینک یا روی

در تولید انسولین و آنزیم‌ها نقش دارد. منابع زینک شامل گوشت قرمز، ماکیان، لوبیاها، آجیل، غلات کامل، غلات غنی شده و لبنیات است.

در حالی که مکمل برخی از ریز مغذی‌ها و گیاهان دارویی برای زنان باردار بی‌خطر است، اما باید از بسیاری آنها پرهیز کرد. مکمل ویتامین آ و ویتامین ای از این دسته‌اند.